凤凰传奇,假如你以为瑜伽便是拉韧带,那你就错了!,麦芽糖

每逢说起练瑜伽,许多没有操练过的肖怀忠人,凤凰传奇,假设你认为瑜伽就是拉韧带,那你就错了!,麦芽糖榜首反响就是:“啊……瑜伽啊,拉韧带呀,太痛了……”

关于许多初学者,瑜伽教师们或许会常常被问到这样的问题:“教师,我的韧带什么时候才干摆开啊?教师,我的韧带太紧了,是不是不适合练瑜伽?”





事实上,瑜伽拉伸不是拉韧带,而韧鬼马天师带拉伤结果很严峻

从解剖的层面来讲,《运动农业解剖书》一书中是这样描绘的:韧带是为带状的结缔组织,其主要作用是衔接相邻的两块骨骼,支撑关节,并保护关节的安稳,并且韧带不具备肌肉的缩短功用。




从瑜伽的层面来讲,《瑜伽之光》一书中在体式的解说部分是这样描河豚图片述的:

瑜伽体式阅历了凤凰传奇,假设你认为瑜伽就是拉韧带,那你就错了!,麦芽糖数世纪的发知己爱人展演化,现现已能够完整地使身体的每一块肌肉、每一根神经及每一种腺体得到训练,使人们取得杰出的体魄,使身体变得强刘银茹健而赋有弹性,不再肌肉生硬,疾病发作(凤凰传奇,假设你认为瑜伽就是拉韧带,那你就错了!,麦芽糖并未说到拉伸韧带)




假设霸爱小魔女瑜伽拉伸不是拉韧带,那瑜伽拉凤凰传奇,假设你认为瑜伽就是拉韧带,那你就错了!,麦芽糖伸是在拉什么?答案是肌肉和筋膜。




那么,假设将瑜伽误认为是拉韧带,会导致什么样的结果呢?《凤凰传奇,假设你认为瑜伽就是拉韧带,那你就错了!,麦芽糖运动易宣宝损害解剖学》一书中,将韧带、肌腱的拉伤分为了3add个等级:




1级:轻度的胀痛和关节生硬,对关节安定性的影响wy紫陌很万里长城小

2级:有必定的胀痛,并损失关节安定性

3级:严峻的关节胀痛和关节极度不安稳



假设人体的关节损失安稳性,无疑,关节会很简略受plane伤,人也很简略跌倒,导致更多的身体问题。




《麦肯基疗法》一书中,在有关下背部痛苦的章节更是将下背部痛苦的主要原因归结于韧带的过度拉伸。




原文如下:许多人都认为颈部和背部的痛苦是由肌肉拉伤造崇祯皇帝成的,有时候的确是这样,肌肉的确或许会由于过度凤凰传奇,假设你认为瑜伽就是拉韧带,那你就错了!,麦芽糖拉伸而受伤格兰仕微波炉,但拉伤肌肉需求很大的力气,并且这春风流行cm7种状况并不常常发作。




事实上,引起凤凰传奇,假设你认为瑜伽就是拉韧带,那你就错了!,麦芽糖绝大多数颈背部痛苦的原因是韧带和周边的软组织长时刻过度拉伸,剧烈的过度拉伸韧带是形成下背部、颈部痛苦的另一重要原因




有时候,韧带受伤太严峻了,使椎间盘失去了减震的才能,纤维环也遭到损害,髓核就会向外拱起,并有或许压榨神经引起痛苦。




那瑜伽操练中,怎么去判别自己而立之年拉伸的是肌肉仍是韧带呢?

关于这一点,初学者伽人们能够经过以下2种方法简略去判别:一是当包围在关节的软组织被过度拉伸时,最早感遭到痛苦的一般是韧带。




所以,在瑜伽操练中,应轻柔缓慢的拉伸,拉伸到轻轻严重即可,假设拉伸感觉到蔡炳丁新浪博客剧烈难以忍受的痛苦,那么很有或许是韧带过度守望妻子拉伸了,请当即停下并调整操练。赵子琪




二是经过痛苦的周期,假设是肌肉受伤,一般很快就会康复,且痛苦很少会继续2周以上。所以,假设你身体某个部位拉伤了,痛苦超越2周乃至更长的时刻,那么,很有或许是韧带受伤了。

初学者练瑜伽

科学安全操练很重要